坦白說胖了10kg,體脂超過25%;這成績算是滿意的
136的檢定是每三個月一次( 3、6、9、12月);每個月的第二個星期日;固定是6:30集合
136車隊粉專
集團在蝙蝠洞之前都會騎在一起,之後坡變陡就會開始分裂
到最後近4km爬升340m,平均坡度8.5%多可視為最終決勝段
在此就分析最後4km的完成時間
當日人+車 重 (70+7.7kg),AP與NP相同為288W,時間17min 24s
爬坡就是要穩定照自己的節奏前進最快;盡可能AP(Average Power)跟NP(Normalized Power)要一樣 |
另外我們都知道,重量輕,功率高,爬坡就會快;但是多少作功在克服地心引力?
輸出功率 287.97w,其中252.03w (87.5%)用在克服地心引力 |
而5年前同樣4km的時間記錄是15min,體重是60kg,代入以下計算
功率要多10w 288w ----> 298w
體重要少10kg 70kg ----> 60kg
才有可能辦的到,推力比大約要298/60 ~ 5
回到開頭:體重多10kg,爬坡會慢多少? 會與"總重" "輸出功率"成正比
(77.7/67.7)*(298/288)*15=17.81
(車+人重量比)*(功率比)*時間 = 單純用重量功率比相乘出來的時間會比實際值慢些;原因:當你騎的慢風阻會成二次方比下降(被風阻吃掉的阻力減少,多的出力就用在克服地心引力,故能縮短時間)
我們能得知爬坡騎的快的人厲害,能在平路騎的快的人更是厲害,因為風阻會吃掉大部份的出力
最後分享一下網址,讓大家玩看看;不過要再強調一次:求出來是"理想化"的結果,一般騎出的時間會慢些
http://bikecalculator.com/veloMetric.html